면역력에 좋은 음식

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평소 자은 설사나 장염, 감기가 자주 걸리는 사람은

면역력이 약한 것으로 지금부터 꾸준히 면역력에좋은음식

을 챙겨먹으면서 체력을 길러야만 겨울, 초봄까지 건강하게 견딜수있습니다

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면역력이 약하다고 해서 모든 음식이 다 좋은것은 아닙니다

이유는 자신의 어느 부분이 허약한지에 따라 챙겨먹어야하는 식품군이

다르기 때문입니다. 환절기가 되면 기침을 많이 하는사람,

코가 가려워지는 사람, 장염에 시달리는 사람등 자신의 증상에

따라 면역력에 좋은음식을 챙겨먹어야합니다

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면역력에좋은음식


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1.요구르트

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면역력에좋은음식 요구르트입니다

유산균이 풍부한 요구르트는 장 건강에 매우 탁월합니다

그뿐만 아니라 유산균은 우리 몸의 염증에 대한

회복력을 증진시켜 주기도 합니다

건강하게 오래 살고 싶다면 요구르트를 많이 먹어라는

말도 있는 것처럼 장수의 음식으로도 꼽힙니다

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2.표고버섯

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면역력에좋은음식 표고버섯입니다

버섯이 대체적으로 베타글루칸 함량이 많아

면역력에좋은음식입니다 그중에 표고버섯은 비타민D

의 함유량도 높기 때문에 잘 말려 섭취하는것이 좋습니다

고기 구울때 버섯을 많이 섭취할 텐데 비타민은 센 불에

효능이 약해지기 때문에 삶아 드시거나 가벼운 불에 익혀

드시는것이 비타민 섭취에 좋습니다

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3.견과류

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면역력에좋은음식 견과류 입니다

요즘 하루1일 견과류라고 하여 생활 습관을 기를수

있도록 견과류 섭취 상품화가 잘되어 있습니다

그만큼 견과류는 면역력에 좋을 뿐만 아니라 심장

강화에도 좋은 효능을 가지고 있습니다

하지만 하루 적정량이 있기 때문에 많이 섭취할경우에는

비만으로 이어질수있으니 권장량을 지켜먹는것이 좋습니다

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4.현미

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면역력에좋은음식 현미입니다

요즘 밥의 트렌드가 흰쌀밥보다는 현미밥을 많이

권장하고 있습니다 그 이유는 바로 현미에는 미네랄 함량도가 높을

뿐더러 비타민과 무기질이 많이 있습니다

그만큼 우리 몸의 면역력을 증진시켜줄 주식이될수 있기 때문입니다

당뇨 환자들 사이에서도 현미의 효과는 대단합니다

다른 인슐린의 영향이 없어도 현미로 인한 혈액으로서의 당수치

이상을 섭취 제한을 한다는 효능이 있습니다

그리고 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높임으로써

동맥경화 예방에도 좋습니다

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5.돼지고기

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면역에좋은음식 돼지고기입니다

돼지고기에는 단백질뿐만 아니라 셀리늄과 아연이 풍부합니다

다이어트를 한다고 채식만 먹는다면 면역력에도 좋지 않을뿐만더러

다이어트에도 좋지 않기 때문에 골고루 영양분을 균형 있게

섭취해야 합니다. 하지만 돼지고기가 면역력에 높여주는

음식이라 생각하고 평소 회식하는것처럼 많이 먹게 되면

다이어트와 반대로 비만과 함께 영양 불균형이 생길수 있기

때문에 육류와 채소를 골고루 균형있게 섭취하는것이

면역력 증진에 매우 좋습니다

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6.고등어

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면역력에좋은음식 고등어 입니다

어렸을적부터 어머니가 등 푸른생선을 많이 해주셨는데요

대표적으로 평소 식단에 올갈수있는 면역력에좋은음식이라

생각합니다 고등어에는 오메가3이 풍부하여 우리 몸의 염증을 치료와

예방에 탁월한 효능을 가지고 있고 오메가3의 효능은 콜레스테롤 수치도

낮춰주기 떄문에 혈관건강에도 매우좋습니다

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7.마늘

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면역력에좋은음식 마늘입니다

단군신화에도 나올만큼 마늘의 효능은 대단합니다

면역력증진 외에도 일주일에 두번만 섭취한다면

폐암발병룰을 반틈이나 낮춰준다고 하니 흡연자한테

필수 섭취음식입니다. 그리고 식중에도 큰 장점을

가지고 있기때문에 상하기 쉬운 음식인 회 혹은 조개류

섭취와 같이 먹는다면 궁합이 아주 좋습니다

매일챙겨먹기 힘든 마늘은 흑마늘즙으로 섭취하는게 좋습니다