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허리에 좋은운동 허리에 좋은 운동 1.걷기 운동 걷기는 나이와 상관없이 모든 사람들의 허리 강화에 있어도 기본이 되는 운동이죠. 1분에 100m를 걷는다는 생각으로 30분 정도 걸어야 하며 노인은 하루에 오전 1시간, 오후 1시간 정도 걸으면 근육 및 뼈의 강도를 유지할 수 있어요. 특히 5개의 허리뼈 주변 근육과 허벅지 및 무릎 관절 근육을 튼튼하게 하고, 뼈도 강해지게 될 수 있기에 등산도 허리에 좋은 운동이라고 해요. 단, 경사가 급하면 자세가 구부려져 허리내 디스크에 영향을 줄 수 있으므로 하산 시에도 허리를 펴고 내려와야만 확실한 운동 효과를 보실수 있어요. 2.수영 진통제보다 허리통증 줄여주는데 더욱 좋은것이 바로 수.영인데요. 연구에따르면, 허리 통증을 가지고 있는 환자에게 일주일에 적어도 두번 수.영을 한.. 2020. 2. 3.

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